7-daagse online cursus
Zeven zachte dagen om weer adem te halen.
Dagelijkse audiomeditaties van 10 minuten, een handleiding en kleine oefeningen die passen in jouw ochtend. Geen wierook nodig — alleen jij, en een moment.
Wat je gaat voelen
Kleine oefeningen. Grote verschuivingen.
Rust in je hoofd
Minder piekeren, meer stilte tussen de gedachten.
Beter slapen
Val makkelijker in slaap en word uitgeruster wakker.
Minder stress
Voel je kalmer, ook op drukke dagen.
Meer aanwezig
Echt in het moment zijn met de mensen om je heen.
Jouw begeleider
Zachte stem, stevige praktijk.
Lisa is mindfulness-trainer (MBSR) en werkte tien jaar in de zorg voordat ze anderen begon te begeleiden. Ze gelooft in eenvoud: geen strakke regels, wel dagelijkse aandacht.
- Gecertificeerd MBSR-trainer
- 10+ jaar ervaring in begeleiding
- Nederlandstalige, rustige audio
De reis
Zeven dagen, één zachte draad.
Elke dag ontvang je een korte audiomeditatie (±10 min), een reflectievraag en een mini-oefening voor overdag.
- 01
Dag 1
Aankomen
Een zachte start. Voel waar je nu bent, zonder oordeel.
- 02
Dag 2
Ademen
Ontdek je adem als anker in drukke momenten.
- 03
Dag 3
Lichaam
Een liefdevolle body scan om spanning los te laten.
- 04
Dag 4
Gedachten
Leer opmerken zonder meegesleept te worden.
- 05
Dag 5
Gevoelens
Ruimte maken voor wat er is — ook het moeilijke.
- 06
Dag 6
Zelfcompassie
Spreek tegen jezelf zoals tegen een goede vriend.
- 07
Dag 7
Verder
Een dagelijkse praktijk die bij jou past.
Ervaringen
Wat deelnemers vertellen.
“Na dag 3 sliep ik voor het eerst in maanden weer door. De oefeningen zijn kort maar raken diep.”
“Ik dacht dat mediteren niks voor mij was. Deze cursus liet me zien dat het niet om leegte gaat, maar om aandacht.”
“Zeven dagen die m'n ochtenden veranderd hebben. De stem van Lisa voelt als een warme deken.”
Klaar om te beginnen?
Zeven dagen. Voor altijd van jou.
Eén betaling, levenslange toegang tot alle audio's, PDF-werkboek en bonusmeditaties. Niet tevreden binnen 14 dagen? Je krijgt je geld terug — zonder gedoe.
Volledige cursus
€47eenmalig, incl. btw
- 7 audiomeditaties (±10 min)
- Werkboek met dagelijkse reflecties
- 3 bonusmeditaties voor daarna
- Levenslange toegang
- 14 dagen geld-terug-garantie
Direct toegang na betaling — iDEAL, creditcard, PayPal
Vragen
Misschien vraag je je af…
Ik heb nog nooit gemediteerd. Is dit iets voor mij?+
Ja. De cursus is ontworpen voor beginners. Elke oefening wordt rustig uitgelegd, stap voor stap.
Hoeveel tijd kost het per dag?+
Ongeveer 10-15 minuten. Perfect voor je ochtend, lunchpauze of vlak voor het slapengaan.
Hoe lang heb ik toegang?+
Levenslang. Je kunt de audio's altijd opnieuw luisteren, in je eigen tempo.
En als het niet bij me past?+
Binnen 14 dagen krijg je je geld terug. Geen vragen, geen kleine lettertjes.